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冲破强迫症的牢笼

时间:2015-02-09 15:20 点击:
很多时候,强迫症的我们说我不能、我做不到,比如说有洁癖的人会对自己说我不能不洗手就做事,强迫检查的人会说我就是不能不检查就离开家,强迫思维的人会说我停不下来想这些

  很多时候,强迫症的我们说“我不能、我做不到”,比如说有洁癖的人会对自己说“我不能不洗手就做事”,强迫检查的人会说“我就是不能不检查就离开家”,强迫思维的人会说“我停不下来想这些问题,不想清楚这些问题,我就什么事也做不了”……

  仔细想一想,这些强迫行为真的是我们不得不去做的吗?其实这是我们在权衡了好处与坏处之后,作出了一个选择。因为停止强迫行为会很焦虑,因为不做强迫行为会很痛苦,因为逃避痛苦会更容易,所以不是做不到停止强迫行为,而是不想停止。可是上海强迫症治疗师说,正因为这个一次次的不想停止,使得我们真的以为自己越来越没有能力去停止强迫行为了。

   举个例子,大家都知道印度有很多大象,在印度随处可见一头庞大的大象被拴在一个小小的柱子上,用一条细细的链子。很多人会奇怪,大象为什么不挣脱这个完全不可能拴住它的小柱子呢?其实大象不去挣脱细链小柱子跑掉的原因,并非是大象天生温顺听话,而是因为在大象还是小象的时候,就被一根铁链拴在柱子上,那时的小象无论怎么挣扎都没办法挣脱。慢慢地小象就不挣扎了,因为它知道了自己无法挣脱,直到后来长成了大象,完全可以轻而易举地挣脱的时侯,它也不会再挣扎了。

   强迫症就像是这样,把我们困在一个强迫行为的笼子里,不停告诉我们,外面很危险,你不能出去,你出去就会遇到很多危险,你只能做这些强迫行为才能没事。一开始我们可能还会试着出去一下,但每次一出去,强迫症就不停地说着这里危险那里危险,让我们越来越害怕,一次又一次地执行强迫行为逃回笼子里。久而久之我们越来越相信强迫症的话了,没了出去的勇气。我们以为自己只能活在这个自认为是安全的强迫行为的笼子里,但其实这个安全的笼子危险的世界却只是强迫症给你的假象,可我们从此就失去了自由,失去了机会去看看外面的世界是多么美好。

  大象是被习惯绑住的,而我们是被强迫症困住的。

  告诉自己,其实我们是可以做到的。每一次强迫症要我们去洗手、去检查、去不停地想的时候,让自己停止去执行这些强迫行为,不要甘心受强迫症的摆布。鼓起勇气,努力试一试,不去做强迫行为会怎么样,慢慢地,一步一步地走出强迫症的牢笼吧!

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